【朝の呼吸法7日目】子どもたちの笑顔クリエイター

目覚めてカーテンを開け

東側の小さな窓を開け放してから

ひやりとした空気を思いっきり吸います。

何度か繰り返したら窓を閉じ

陽射しを浴びる方向に座り手は膝の上に軽く乗せ

背筋を伸ばし呼吸法を始めます。

呼吸法とは言っても自分なりの方法で

ゆっくり身体中に酸素が巡るイメージをしながら

深く吸います。

吐く時は鼻から細く吐くように

吸った時よりも時間をかけます。

ゆっくり、ゆっくり。

呼吸をしているときは呼吸だけに集中します。

私の場合、途中から強ばりが

解ける感覚になりますし、

呼吸法を始めてから7日目ですが

体調がいいです。

時間は3分だったり10分だったりと

日によってまちまちですが

集中出来ていると長くなります。

起きた時に行っていたのですが

眠る前は効果あるのかなと思いましたので

今夜試そうと思います！